Сухофрукты в диетическом питании

В данном очерке мы хотели рассказать вам о том, как люди всех времен решались употреблять сухофрукты для похудения. Сам по себе этот продукт не только вкусный, но еще и полезный. Так что такая диета пойдет впрок как для похудения, так и для одновременного оздоровления организма.

Но сухофрукты, особенно курага высшего сорта, являются высококалорийными. Так как же можно с ними похудеть, скажете вы? Для начала стоит заметить, что это сладость. Если вас постоянно бросает на поедание конфет, то их можно заменить и купить сухофрукты оптом в качестве аналога. Но главная особенность продукта по мнению врачей и обычный потребителей, он заглушает аппетит после приема всего нескольких штук.

Да и можно приобрести чернослив, который еще и будет улучшать работу кишечника и очищать его. Оптимально можно за одни сутки съедать около 100 грамм продукта, чего запросто хватит на несколько перекусом. Вы также можете разбавить свой рацион и купить сушеные яблоки к своей диете.

Чтобы подавить аппетит, следует медленно разжёвывать плоды и перед принятием желательно выпить стакан воды. Съедая всего 2-3 штучки, можно добиться ощущения, что вы только что хорошо пообедали.

Если нужно быстро снизить вес, то рекомендуется проводить пятидневную диету. Стоит выбрать три любых вида сухофруктов, а также можно купить арахис, ведь он также входят в нашу диету. После таких приготовлений, нужно разделить сухофрукты на 60 мелких порций, и принимать по 12 каждый день. Желательно это делать каждый час, и не нарушать периодичность. Основное преимущество такой диеты вы теряете вес быстро, и одновременно обогащаете организм. А благодаря разнообразию вы не успеете привыкнуть к еде.

Сейчас цена сухофруктов очень привлекательна, так что можно сильно не тратиться. Если говорить о пищевой ценности, то на 100 грамм сухофруктов приходится около 300 ккал. Хотя сушеные яблоки обладают всего 200 ккал, а грецкие орехи аж 450 килокалориями.