Как побороть тягу к сладкому
Ох, как часто миллионы сладкоежек со всей планеты страдают от нехватки сладкого. А чаще всего это несчастные худеющие девушки, ограничивающие себя во всём. Особенно, сладостях и мучном. Как помочь организму побороть это желание и настроить себя сдерживаться при виде аппетитных булочек и кексов?
Рассмотрим несколько пунктов, которые помогут вам:
1. Не пропускайте завтрак
Если вы пропустите приём пищи после того, как проснулись, уровень сахара в крови значительно упадёт. А значит, вам придётся целый день мучиться. Быстрые углеводы легко усваиваются в организме и так вы на целый день забудете об этой проблеме. Если утром нет аппетита или вы не привыкли завтракать, то берите с собой перекус. Желательно, с белковыми составляющими.
2. Не экономить
Кушайте каждые 3-4 часа, чтобы не допускать чувство голода, но уменьшайте порции, если не хотите набрать вес.
3. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, то есть, к быстрым углеводам, исключите из рациона сложные углеводы: овощи, хлеб, макароны, крупы.
4. Употребляйте побольше молочных продуктов. Например, творог, йогурты, молоко и сырки.
5. Поменьше кофе
Кофе способствует пробуждению желания поесть сладостей, чего вам делать нельзя. Перейдите на чаи. Желательно зелёные или травяные. Добавляйте фрукты.
6. Жирной пищи- нет. Когда вы поедите что-то сытное и жирное организм обязательно потребует десерт!
7. Если совсем не можете сдержаться за сутки позвольте себе кусочек шоколада или ломтик белого зефира. Но помните, что это не должна быть целая плитка и целый огромный зефир! Соблюдайте суточные нормы по весу.
8. Заменим сахар
Используйте в чай нерафинированный тростниковый сахар, который перебьёт тягу, а он ещё и полезный!
9. Протеин
Добавьте в рацион как можно больше источников протеина, кушайте больше мяса, но готовьте его на пару.
10. К врачу
Если вы сами видите, что идея поесть сладкого преследует вас, следует посетить гинеколога или эндокринолога для выяснения причин. Возможно, это гормональные нарушения в организме
11. Жизнь прекрасна
Ешьте продукты с высокой концентрацией витамина В. Он поможет побороть стресс и усталость, ведь именно эти показатели часто провоцируют желания забыться и наесться до упаду.
Любите себя такими, какими вы есть и обязательно заботьтесь о своём здоровье! Употребляйте в пищу больше сыра, мяса, куриные яйца, горох. Они содержат глютамин, который поможет вам в борьбе с сахарозависимостью!
